Métodos y modalidades de hipnosis
Cuando buscas información sobre hipnosis, es fácil encontrarte con expresiones como hipnosis ericksoniana, hipnosis online o autohipnosis. Algunas describen cómo se guía la experiencia. Otras te dicen si puedes participar desde casa, en grupo o con una grabación.
Aquí puedes ver qué significa cada término y qué conviene tener en cuenta al elegir.
Métodos de hipnosis
Cómo se guía la experiencia
Sugestiones directas
La persona que guía la hipnosis te propone de forma explícita dónde centrar la atención o qué imaginar. Por ejemplo, puede invitarte a recordar una situación en la que te sentiste a gusto y a fijarte en cómo respirabas.
Hipnosis ericksoniana
Suele usar un lenguaje conversacional. Quien guía la experiencia puede recurrir a una historia, una imagen o una pregunta y adaptar lo que propone a las respuestas de la persona que tiene delante.
Hipnosis regresiva
Invita a explorar imágenes o experiencias que la persona asocia con su pasado. Una imagen puede sentirse vívida. Para saber si corresponde a un hecho real, hace falta corroborarlo por otras vías.
Modalidades de hipnosis
Cómo participas
Sesiones individuales
En una sesión individual, el tiempo se dedica a lo que quieres trabajar. Puedes hablar de tu situación antes de empezar y comentar después cómo has vivido la experiencia.
Sesiones en grupo
Las personas comparten un tema de trabajo y reciben una guía común. El espacio para tratar situaciones particulares depende de cómo esté organizado el programa.
Hipnosis online y presencial
Una sesión online en directo puede ser individual o en grupo. Si participas desde casa, prepara un lugar donde puedas escuchar y hablar con privacidad. En una sesión presencial compartes el espacio con quien te guía.
Audios guiados y autohipnosis
Un audio guiado te permite seguir una práctica grabada y repetirla a tu ritmo. En la autohipnosis, aprendes a guiar tú la práctica. Puedes apoyarte en un audio mientras te familiarizas con el ejercicio.
Cómo elegir por dónde empezar
Piensa primero en lo que quieres trabajar. Si te gustaría explicar una situación con calma y abordarla de forma personal, puedes informarte sobre las sesiones individuales. Si quieres dedicar varias semanas a un tema, mira qué se hace en cada encuentro y qué apoyo tendrás entre sesiones.
Si tienes curiosidad por una práctica guiada, puedes empezar escuchando un audio. Antes de apuntarte a una sesión o a un programa, pregunta qué incluye y qué puedes esperar de la primera experiencia.
Programas de Paqui Ruiz Heras
En mis programas trabajamos en grupo y online, con sesiones guiadas en directo y un tema común.
Método Flotar
Un programa online de cinco semanas centrado en el peso y la relación con la comida. La banda gástrica virtual es la técnica central del programa.
Volar Más
Otro de mis programas de trabajo en grupo.